Você sente que está esgotado em seu trabalho? Cuidado, é possível que você esteja em um episódio de Burnout.
O que é Burnout?
Da tradução literal, “burn” (queimar) + “out” (para fora) ou seja, queimar para fora: essa é a sensação que sente quem está esgotado profissionalmente. Recentemente passou a ser definida como uma doença de trabalho, assegurando direitos aos trabalhadores.
Muito mais do que um simples estresse, o Burnout é um distúrbio psíquico causado pela tensão e estresse provocados por um trabalho que exige muito, que há muita pressão ou competitividade.
Principais sintomas
Psicológicos:
- mudanças bruscas de humor
- agressividade
- isolamento
- baixa autoestima
- ansiedade
- depressão
- ausências no trabalho
- sentimento de incompetência
- sentimento de fracasso
- exaustão mental
Físicos:
- lapsos de memória
- dores de cabeça e enxaqueca
- insônia
- tensão muscular
- problemas gastrointestinais
- palpitação
- exaustão extrema
- sudorese
Como buscar ajuda?
- No trabalho: muitos trabalhadores têm medo de relatar o caso a colegas, chefe ou ao RH, mas é fundamental falar sobre. Pela lei, o trabalhador tem direito a ser afastado por 15 dias com remuneração. Caso precise de mais tempo de repouso, o INSS deverá indenizá-lo.
- Em casa: geralmente, quem está com Burnout não percebe, acredita que é só cansaço. Ouça familiares e amigos que alertarem você.
- No consultório: o diagnóstico e tratamento indicados podem ser realizados por psicólogos e psiquiatras. Muitas vezes o tratamento é combinado, com a ajuda de ambos os profissionais.
Lembre-se:
A positividade tóxica normalizou frases como “desistir não é uma opção”, mas é sim. E em algumas vezes, é a opção mais saudável. Não se cobre tanto, vá no seu ritmo.
Sua saúde mental não tem preço.
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