Quando temos algum evento ou compromisso importante, é normal que nos sintamos agitados, ansiosos. Mas quando a ansiedade é frequente há mais de 6 meses, é possível que seja TAG – Transtorno de Ansiedade Generalizada. 

O que é ansiedade?

É um distúrbio caracterizado pelo excesso de preocupação ou apreensão há mais de 6 meses. Pode ser causada por fatores biológicos, ambientais ou psicológicos. 

De acordo com a OMS, a pandemia aumentou em 25% os casos de ansiedade e depressão ao redor do mundo. E esse número engloba também crianças e adolescentes, que sentiram o isolamento social e o retorno às aulas presenciais.

Existem casos inclusive de crise de ansiedade coletiva, como recentemente registrada em uma turma do Ensino Médio de Pernambuco. 

Quais os sintomas?

Assim como todos os outros distúrbios, cada pessoa sente de uma forma diferente. A ansiedade pode provocar sintomas psicológicos e físicos:

Sintomas psicológicos:

• dificuldade de concentração
• preocupação excessiva
• medo constante
• nervosismo
• irritabilidade
• dificuldade para dormir
• compulsão por comida
• não conseguir completar atividades

Sintomas físicos:

• tensão muscular
• sensação de sufocamento 
• falta de ar
• palpitação
• dores de barriga
• dor de cabeça
• tontura
• náuseas
• sensação de desmaio
• roer unhas
• balançar pernas e braços

Qual o tratamento adequado?

Caso você tenha identificado alguns desses sintomas em seu cotidiano, ligue o alerta. O primeiro passo é identificar o que deixa você ansioso. 

Depois, é fundamental procurar ajuda psicológica. Diversas vezes nem sabemos o que está causando este quadro, e a terapia ajuda muito nesse sentido. 

Mas nem sempre é suficiente, sendo também necessário auxílio psiquiátrico para amenizar o desconforto que a ansiedade traz. Nesse caso, psicólogos e psiquiatras trabalham juntos para trazer melhor qualidade de vida para o paciente.

Como lidar com uma crise de ansiedade?

Caso você identifique que está tendo uma crise de ansiedade, existem formas naturais de controlar as emoções naquele momento:

• concentre-se em respirar: a ansiedade pode descompassar a respiração. Foque em respirar pelo nariz e soltar o ar pela boca, devagar. Isso ajudará você a se acalmar.

• segure um gelo na mão ou tome um banho gelado: a temperatura baixa fará você se concentrar nos efeitos em seu corpo, não nos sintomas de ansiedade. 

• feche os olhos e pense em algum lugar que deixe você calmo, como por exemplo o mar ou algum lugar especial para você.

• faça alguma atividade que gosta, como cozinhar, caminhar, desenhar ou assistir uma série.

Você merece ter qualidade de vida. Ansiedade tem tratamento: procure ajuda. Vamos conversar sobre isso? Agende seu horário comigo clicando no botão abaixo:

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